眼精疲労 症状 治療 頭痛

食事で眼精疲労予防エントリー一覧

偏食と眼精疲労の関係
眼精疲労の原因には様々な要因が考えられますが、「偏食」も原因となる事は意外と知られていません。「ビタミンB郡」や「ビタミンA」は目を健康に保つためにかかせない栄養素ですが、これらの栄養素がうまく摂取出来ないと、目に悪影響を及ぼす事があります。特に「ビタミンB1」は視神経の働きに欠かせない栄養素です。目の周りがピクピクと痙攣するような時は、目の周りの筋肉が疲れている証拠です。ビタミンB1には筋肉の疲れを取る作用もあるので、ビタミンB1含む食べ物を意識して食べるようにすると良いでしょう。ではどのよう...
ブルーベリーは目に良いのは本当?
ブルーベリーといえばジャムとして食べる方が多いと思いますが、そのまま食べても甘酸っぱくておいしいですよね。その名の通り、青いことからブルーベリーと名付けられた北米原産の低木性果樹の事ですが、実は目に良い事が科学的にも証明されています。第二次世界大戦時、イギリス空軍のパイロットたちが、夜間の戦闘でも敵機が良く見えることに気が付きました。この報告を受け、学者が詳細を調べたところ、彼らはブルーベリージャムが大好物で、毎日大量にパンに付けて食べている事が判りました。そして、ブルーベリーに含まれるアントシ...
サプリメントで防げる眼精疲労
バランスの良い食事は体だけでなく眼精疲労にとっても大切な事ですが、サプリメントで栄養を補うのも効果的な方法です。ここでは、特に目の疲れに効くとされるサプリメントを紹介しましょう。◆マルチカロチン天然のマルチカロチンには「ベータカロチン」や「ルテイン」が大量に含まれています。ベータカロチンはビタミンAと同様の働きをし、ルテインは目が良くなると言われています。どちらも目の疲れに効果的な成分です。ルテインは果物や緑黄色野菜に含まれている成分です。効率的にルテインを摂取したければ、マリーゴールドというハ...